معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . نصائح مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام

23-03-2012, 02:58 PM

Fida2iou

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Dec 2011

العمر: 20

المشاركات: 2,532

معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . نصائح مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام

معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . معلومات مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام
معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . معلومات مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام

التدريب, التغذية, الراحة و المكملات كلها من المكونات المهمة في البرنامج التدريبي, لكل منها أهميته الخاصة, و أفضل النتائج تكون بالاهتمام بجميع المكونات.
الإحماء جزء مهم من أي برنامج تدريبي, فالإحماء يحضر الجسم للتمرين عن زيادة نبضات القلب, زيادة ضخ الدم للعضلات و المفاصل مما يجعلها أكثر ليونة و استعدادا للتمارين الأكثر شدة و أقل عرضة الإصابات.
عالم التدريبات عالم واسع, فلا يوجد طريقة واحدة صحيحة للتدريب, هنالك العديد من النظريات و الأساليب التدريبية, و مع تقدمك و زيادة خبرتك في التمرين سوف تميز ما هي أفضل الطرق لديك.
إتباع أساليب و برامج الأبطال لن يعطيك النتائج المرجوة, بل قد يعطي نتائج عكسية , فهذه البرامج صممت للمتدرب ذا مستوى عال , إتباعها من قبل المبتدئين و المتوسطين قد يؤدي إلى التدريب المفرط.

إتباع أساليب و برامج الأبطال

الاعتدال في كل شيء أفضل, يجب الحذر من التدريب المفرط , فزيادة التمرين بشدة عالية تحول الجسم من الحالة البنائية إلى حالة هدامة, و ذلك لعدم إعطائه فرصة للاستشفاء مما يجعل يؤثر سلبيا على المتدرب, تدريب البايسبس و الصدر بكثرة من الأمثلة على الإفراط في التمرين, فخير الأمور أوسطها.
استخدام المكملات, المنشطات و الستيرويدات بأشكالها لن يعطيك أي نتائج ملحوظة إذا لم يرافقها تدريب و تغذية صحيحة , مهما كانت الجرعة كبيرة أو مدة الاستخدام طويلة.

استخدام المكملات, المنشطات و الستيرويدات بأشكالها لن يعطيك أي نتائج ملحوظة

يجب بناء أي برنامج تدريبي أو غذائي حسب الهدف الذي ترجوه من إتباعك للبرنامج, سواء كان زيادة الكتلة العضلية, تخفيف نسبة الدهون, زيادة اللياقة القلبية أو أي هدف آخر, فبناء البرنامج حسب الأهداف عي من أهم الخطوات للوصول لهذه الأهداف بأسرع وقت.
تعلم أداء التمارين بطريقة صحيحة من البداية, حيث يصعب تصحيح الأخطاء لاحقا عندما تصبح عادة.
يجب على جميع الجداول التدريبية أن تتضمن تمارين إطالة لما لها من فوائد في المرونة, تسهيل الحركة و تجنب الإصابات.

يجب على جميع الجداول التدريبية أن تتضمن تمارين إطالة لما لها من فوائد في المرونة

أكبر سلاح لك في عالم التدريب هو المعرفة و تطبيقها, فداوم على القراءة و التثقيف في مجال التدريب.
استعمال مذكرة لكتابة التقدم في التمارين و الأوزان, و تسجيل ما تم تناوله من غذاء يوميا قد يبدو شيئا مملا و لكنه من أفضل الأساليب لدعم تقدمك.

ك / احمد سيد

الموضوع الأصلي : معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . نصائح مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام -||- المصدر : مملكة الماروك - منتديات مغربية -||- الكاتب : Fida2iou

من مواضيع Fida2iou

0 تحميل نسخة Windows XP Ultimate Edition SP3 2012 مع اخر التحديثات , تنزيل Windows XP Ultimate Edition SP3 2012 بمميزات جديدة
0 شاركنا برأيك: ما هو أفضل كتاب قرأته لحد الآن ؟
0 نصائح هامة في تضخيم العضلات. نصائح مهمة جدا لتضخيم العضلات
0 5 نصائح للحصول على عضلات بطن قوية - نصائح هامة للحصول على بطن مستقيمة
0 تمارين هامة لتضخيم عضلة البايسيبس - نصائح لتضخيم عضلة الدراع - تدريب عضلات الدراع للاعب كمال الأجسام
0 أفضل 3 تمارين لنحت عضلات البطن , تمارين رائعة للحصول على عضلات بطن مشدودة
0 خمس أساسيات لنمو العضلات بسرعة في رياضة كمال الأجسام - خمس نصائح لنمو العضلات بسرعة - كيفية نمو العضلات بسرعة للاعبي كمال الأجسام
0 كيفية تقوية عضلات الذراعين والساقين في المنزل . تدريب عضلات الذراعين والساقين في المنزل . أسهل الطرق لتدريب عضلات الذراعين الساقين
0 5 نصائح لإظهار عضلات البطن الستة . كيفية إبراز عضلات البطن الستة . تدريبات هامة لإبراز عضلات البطن الستة5 نصائح لإظهار عضلات البطن الستة
0 النظام الغذائي الكامل للاعبي كمال الأجسام . وجبات غدائية مفصلة لبناء العضلات . أهمية التغدية المتكاملة في بناء العضلات

مواقع النشر (المفضلة)

جديد قسم كمال الأجسام وبناء العضلات

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الموضوع الحالى: معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . نصائح مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام -||- القسم الخاص بالموضوع: كمال الأجسام وبناء العضلات -||- المصدر: الماروك - منتديات مغربية جزائرية -||- الماروك - منتديات مغربية جزائرية

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك أكواد المنتدى متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG]متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أخطاء شائعة يقع فيها كثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام , تجنب الأخطاء الشائعة لممارسي كمال الأجسام	Fida2iou	كمال الأجسام وبناء العضلات	4	23-06-2012 08:39 PM
تفاصيل انفجار سيارة مفخخة أمام مقر قوات الدرك الجزائري بتنمراست 3/3/2012 - انفجار سيارة مفخخة جنوب الجزائر 3/3/2012	Fida2iou	قسم الأخبار	0	03-03-2012 09:38 AM
تعريف رياضة الجري	admin	المنتدى العام	1	21-01-2012 08:31 AM
نصائح و ارشادات مفيدة و هامة لزيادة طول القامة للشباب - معلومات تساعد في زيادة الطول	نورا	كمال الأجسام وبناء العضلات	0	27-12-2011 01:25 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Copy & Paste:

الساعة الآن 04:24 AM

ط§ط®ط± ط§ظ„ظ…ظˆط§ط¶ظٹط¹
ليانو لاناقة الرجال واكسسواراتهم @ ازياء وفساتين سهرة رائعة للبنات @ حقائب نسائية وشنط روعة ماركات عالمية @ جميع مستلزمات وملابس الاطفال جميع الاعمار @ تصاميم اكسسوارات وملابس ماركات عالمية @ احذية شوبالو النسائية الروعة @ تشكليلة شنط وحقائب نسائية روعه @ ازياء اطفال رووووووووعه @ برنامج دورات شهر يونيو 2013 (proticg ) @ برنامج Adobe Flash Player 11.8.800.50 مشغل الفلاش الشهير فى أخر إصدار @ كتاب تعليمي مجاني لتداول الخيارات الثنائية من زون اوبشنز Zone Options @ شركة ibcfx \| برنامج التداول الألى \| شركة ibcfx @ لعبة الاكشن الرهيبة Crysis 3D @ حلويات من المطبخ المغربي بسكويت بالزيتون الاسود، طريقة عمل حلوى بسكويت بالزيتون الاسود رائعة ، خطوات تحضير بسكويت بالزيتون الاسود @ حلويات من المطبخ المغربي دوائر باللوز، طريقة عمل حلوى دوائر باللوز رائعة ، خطوات تحضير دوائر باللوز @ حلويات من المطبخ المغربي ملفوف اللوز و الجوز، طريقة عمل حلوى ملفوف اللوز و الجوز رائعة ، خطوات تحضير ملفوف اللوز و الجوز @ حلويات من المطبخ المغربي قطبان اللوز و الزنجلان، طريقة عمل حلوى قطبان اللوز و الزنجلان رائعة ، خطوات تحضير قطبان اللوز و الزنجلان @ حلويات من المطبخ المغربي كنافة ، طريقة عمل حلوى كنافة رائعة ، خطوات تحضير كنافة @ حلويات من المطبخ المغربي مثلثات الكوك بالشكلاط ، طريقة عمل حلوى مثلثات الكوك بالشكلاط رائعة ، خطوات تحضير مثلثات الكوك بالشكلاط @ حلويات من المطبخ المغربي السفنج المغربي ، طريقة عمل حلوى السفنج المغربي رائعة ، خطوات تحضير السفنج المغربي @ حلويات من المطبخ المغربي فرنيات اللوز ، طريقة عمل حلوى فرنيات اللوز رائعة ، خطوات تحضير فرنيات اللوز @ حلويات من المطبخ المغربي الفقاص بالشكلاط و اللوز ، طريقة عمل حلوى الفقاص بالشكلاط و اللوز رائعة ، خطوات تحضير الفقاص بالشكلاط و اللوز @ حلويات من المطبخ المغربي حلوى البرتقال ، طريقة عمل حلوى البرتقال رائعة ، خطوات تحضير حلوى البرتقال @ حلويات من المطبخ المغربي بسكرويت بالكاوكاو ، طريقة عمل بسكرويت بالكاوكاو رائع ، خطوات تحضير بسكرويت بالكاوكاو @ حلويات من المطبخ المغربي حلوى التمر ، طريقة عمل حلوى التمر رائعة ، خطوات تحضير حلوى التمر @ حلويات من المطبخ المغربي سابلي بالكراميل ، طريقة عمل سابلي بالكراميل رائعة ، خطوات تحضير حلوى سابلي @ طالب مصرى يبتكر مادة كيميائية لمعالجة الماء @ الكشف عن ذاكرة فلاشية من adata بتقنية usb 3.0 @ حلويات مغربية طريقة تحضير حلوى التمر، حلويات اعراس كيفية عمل حلوى التمر بمذاق رائع @ المطبخ المغربي طريقة تحضير براوني بالكركاع و حبات الشكلاط , كيفية عمل حلوى بالكركاع و حبات الشكلاط رائعة المذاق @ برنامج الاذان بصيغ jar و sis لجوالتكم @ اقفال موقع ليبرتي ريسرف بسبب تبييض الاموال liberty reserve @ ملايين تعريف لجهازك تنتظرك في هذا الموضوع مع Easeware Driver Navigator @ مجزر ابقار المانى 35راس/الساعة @ برنامج محاسبي متكامل @ دايات ورولات مكابس العلف من الجوهري @ صندوق ذبح الابقار الاسلامى تركى @ شرح وتحميل Solid Converter PDF 8.0.3548.97 لتحويل ملفات ال PDF إلى Word لعام 2013 @ طريقة عمل غريبة باللوز , خطوات اعداد غريبة باللوز 2013, جديد تحضير الحلويات المغربية غريبة باللوز @ كوبونات جودادي لتخفيض تمن الدومين لاكتر من النصف كوبونات غودادي 2013 @ تحضير فطائر بالعسل محشية بالبستاش 2013, طريقة عمل فطائر بالعسل محشية بالبسطاش @ طريقة تحضير حلوة قرن الغزال, طريقة عمل حلوة قرن غزال, حلوى قرن الغزال المغربية. @ كيفية عمل مثلثات بالكوك والشكلاط , طريقة تحضير حلوى الكوك بالشكلاط @ طريقة تحضير غريبة برقائق اللوز, وصفة غريبة برقائق اللوز - طريقة عمل غريبة برقائق اللوز @ طريقة تحضير حلوة بالكوفتير, طريقة عمل الحلوى بالمربى @ طريقة تحضير بريوات باللوز بطريقة سهلة, بريوات مغربية باللوز والعسل, بريوات باللوز والعسل , خطوات عمل بريوات باللوز @ حلويات سهلة 2013،خطوات تحضيرة حلوة التمر بشكل جديد, ة تحضير حلوى التمر المحشو باللوز @ WinISO 6.3.0.4891 برنامج وين ايزو للتعامل مع ملفات الايزو @ اللعبة الرائعة Iron Man 3 في آخر إصدار للجيل الثالث 240X320 !! @ حمل الآن ملفات Torrent من على جوالك ب Torrent Downloader بصيغة java = jar @ أربح شهريا من 30% لـ 40% بأستثمار الملوك \| عرب أف أكس للأستثمار @ إرمي جميع برامج الحرق و أدخل وتمتع ببرنامج WinISO Standard 2013 @ شركات فوركس \| ibcfx \| الدولار يتباين مقابل العملات الرئيسية @ اخبار السوق العالمي 24/05/2013 @ ميزة تمديد صلاحيه انتهاء الخيار من زون اوبشنز Zone Options @ شركة ibcfx \| فوركس \| EUR/USD انخفض خلال الدورة الآسيوية @ عبة المغامرات في الادغال Townsmen3 @ اليورو امام الفرنك اليوم - توصية @ برنامج راديو radiointernet v31.1.16 للجيل الثالث @ مصانع اعلاف الارانب @ Internet Cyclone برنامج لتحسين سرعة الإتصال بالنت جربه ولن تخسر شيء @ مجزر مواشى استعمال المانى @ فرصة حقيقية لدخل شهري مهم @ Wise Care 365 Free 2.46.194 برنامج وايس كلينر لصيانة الويندوز @ تحليل و توصيات اليورو دولار بتاريخ 23 مايو 2013 @ خط انتاج العلف 5طن/الساعة بوحدة النسيب الاوتوماتيكى @ برنامج Moo0 Video Converter 1.15 لتحويل صيغ الفيديو والصوت مجانا @ شركة ibcfx \| فوركس \| USD/JPY ارتفع خلال الدورة الآسيوية @ برنامج Dr.Web Anti-virus Pro 8.0.8.5200 عملاق الحماية الشهير فى أخر إصدار لإزالة الفيروسات بجدارة @ شركة ibcfx \| فوركس - الدولار أقوى بعد شهادة بيرنانكي @ قنادر صيفية اخر الموديلات 2013 , قنادر موديلات صيف 2013 قمة في الروعة و الشياكة @ تصميم موديلات قنادر سهرات لصيف 2013 ، اجمل و اروع القنادير الصيفية للسهرات 2013 @ صور قنادرجديدة من مجلة سارة للقنادر الصيفية 2013، اروع موديلات القنادير لصيف 2013 من مجلة Sara @ صور قنادرجديدة صيفية مقتبسة من مجلة Surprise ، اروع قنادير الصيف لعام 2013 على مجلة Surprise @ تشكيلة جديدة من القنادر الصيفية من مجلة أنفال لصيف 2013، القنادر المنزلية و للمنسبات صيفية من مجلة أنفال @ أزياء تقليدية: تشكيلة جميلة و جديدة من الجلالب المغربية لصيف 2013، اروع التصميمات للجلالب المغربية 2014 @ بالصور اجمل قنادر مغربية 2013 ,جديد صور قفطان مغربي , اروع تشكيلة لقنادر صيف 2013 @ Abrosoft FantaMorph Pro 5.4.2 لتركيب الصور بشكل احترافي @ إنتاجية عالية واعلى العوائد مع زون اوبشنز Zone Options @ مسار فوركس - توقعات اليورو @ فساتين البيت لصيف 2013 من مجلة مجلة ملاك الجزائرية Magazine Malak 2014 @ Affiliate sites et cpa مواقع لتعلم الافيلييت جديد عالم الافيليت السي بي اي @ أكثر من 30 لعبة هاتفية متنوعة من أحدث وأجمل الألعاب المتداولة @ صندوق ذبح الابقار الاسلامى صناعة تركية @ تطبيق تغيير الخط لهواتف نوكيا s60v3,5,^3,anna,belle معرب @ مفتت الاعلاف من الجوهرى @ اخبار السوق العالمي 22/05/2013 @ ورشة عمل : الأرشفة الإلكترونية ونظم المعلومات اسطنبول – تركيا من 23 –27 يونيو 2013 @ Ashampoo Snap 6.0.5 اشامبو سناب لتسجيل ما يدور على سطح المكتب @ تحليل وتوصيات الفوركس تحليل gbp usd اليوم 22 مايو2013 @ خلاطات الاعلاف من الجوهرى @ برنامج حماية الفلاش ميموري من الفايروسات USB Disk Security 6.2.0.125 @ أستثمار الملوك \| أرباح 40% شهريا من خلال أستثمار الملوك مع عرب أف أكس للأستثمار @ Adobe DNG Converter 8.1 برنامج ادوبى لتحويل خام الكاميرا إلى DNG وظيفته تحويل خامات الكامير @ راوAdobe Camera Raw 8.1 لتعديل ألوان ومعالجة الصور المأخوذة من الكاميرا اخر اصدار @ برنامج Secure Folder 7.5 لحماية مجلداتك من العبث بها @ بيجامات صيفية 2013 , بيجامات صيفيه شيك 2013 ، بيجامات انيقه للصيف 2013 @ بورصتي حبيبتي – مسار فوركس @ قم بإصلاح ال Bad Sector مع البرنامج الخارق HDD Regenerator @ خط انتاج فولفات الصويا @

ط§ط®ط± ط§ظ„ظ…ظˆط§ط¶ظٹط¹

اتصل بنا - الماروك - منتديات مغربية جزائرية - الأرشيف - الأعلى

التعليقات والإعلانات المنشورة في مملكة الماروك تعبر عن رأي صاحبهما فقط والإدارة غير مسؤولة عنهما

تصميم بحرين سيرف - Designed By BWS

Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

اخلاء مسئولية

يخلى موقع الماروك | منتديات الماروك مسئوليته عن اى مواضيع او مشاركات تندرج داخل الموقع ويحثكم على التواصل معنا ان كانت هناك اى فقر موضوع - او مشاركة ) تتضمن اى انتهاك لحقوق الملكية الفكرية او الادبية لاى جهة - يقع عليها اى ضرر من اى شكل نتيجة استخدام الموقع بالتواصل معنا من خلال البريد الالكترونى .وسيتم اتخاذ الاجراءات اللازمة من مسح او تعديل هذه الفقرة ( موضوع او مشاركة ).

جميع المشاركات المنشورة بالموقع لا تعبر بالضرورة عن رأى الموقع او ادارته وانما تعبر فقط عن راى كاتبها ويتحمل وحده فقط مسئوليتها تجاه اى جهة اخرى .

إن مشرفي وإداريي منتدي الماروك بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات. وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها، ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية ( جنائية - قانونية ) عن مضامين المشاركات وان وجدت اى مخالفات على الجهة المتضررة التواصل مع ادارة الموقع لمسح او تعديل هذه المخالفات عن طريق البريد الالكترونى

↑ Grab this Headline Animator

مطلوب مشرفين نشيطين

معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . نصائح مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام

كمال الأجسام وبناء العضلات

معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . معلومات مفيدة للمبتدئين في رياضة بناء الأجسام معلومات مهمة لممارسي رياضة كمال الأجسام 2012 . معلومات...

للمزيد من مواضيعي